Schulstress zuhause - Resilienz für Eltern            und Kinder

Der Schulstress kann nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Eltern eine große Belastung sein. In diesem Workshop lernen Sie, wie Konflikte und Streitigkeiten im Zusammenhang mit der Schule gelöst werden und sie eine unterstützende und motivierende Rolle einnehmen können, ohne hierbei Druck auszuüben oder Erwartungen zu hoch zu setzen.

Das Thema Stressregulation spielt hierbei eine bedeutende Rolle, um Entspannung im Alltag zu fördern und die eigene Resilienz zu stärken.

Inhalte werden sein:

• Entstehung von Stress
• Die Macht der Worte
• Konfliktbewältigung
• Achtsamkeitsübungen
• Motivationsanker 

Termin: 13.09. - 27.09.2023 jeweils dienstags
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: VHS Bad Kreuznach

Termin: 09.11. - 23.11.2023 jeweils donnerstags
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: VHS Alzey-Worms

Achtsamkeit lernen - Für mehr Resilienz im Alltag

Sind Sie gestresst, überfordert oder fühlen sich oft gehetzt? In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie durch gezielte Übungen Ihre Achtsamkeit im Alltag stärken können. Durch regelmäßiges Praktizieren der Achtsamkeit können Sie eine innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln und Ihre Stressreaktionen reduzieren sowie Ihre eigenen Ressourcen (wieder) aktivieren. 

Es erwartet Sie eine angenehme und entspannte Atmosphäre sowie Raum und Zeit, in der Sie sich auf sich selbst konzentrieren können. Lernen Sie, wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Sinne schärfen, Gedanken loslassen und sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren können.

Inhalte werden sein:

• Der Weg vom Problem zur Krise
• Innere Antreiber
• Achtsamkeit im Inneren und Außen
• Achtsamkeitsübungen 

Termin: 05.10.2023
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: VHS Bad Kreuznach

Termin: 28.11.2023
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: VHS Alzey-Worms

(R) AUSZEIT – Komm raus…. wir fokussieren dich 

Dein Alltag ist geleitet von Druck und Stress. Du trägst Verantwortung und musst funktionieren? Das Durchatmen fällt dir schwer und deine Wochenenden sind zu kurz um dich zu erholen?

Dann bist du hier richtig.

Wir bieten dir einen FREI RAUM, in dem du dich neu sortieren, reflektieren und justieren kannst. Betrachte Deine Herausforderungen aus einer neuen Perspektive und finde Wege dies zu bewerkstelligen.

Nutze hierfür die STILLE der Achtsamkeit und die KRAFT der Natur in einem wertungsfreien RAUM.

Dein Mehrwert: 

• Klarheit schaffen
• Ressourcen nutzen 
• Lösungen finden
• neue Prioritäten setzen

Wir nehmen Dich mit auf einer 3-tägigen Erlebnisreise. Wir gehen hierbei im wahrsten Sinne des Wortes (R)aus aus dem Gewohnten und nutzen den NaturRaum als Reflektion und Kraftquelle für neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten. 

Lass Dich ein auf eine etwas andere Art sich kennenzulernen. Eindecke Dich und Dein Umfeld neu und komme gestärkt zurück in Hier und Jetzt.

Was musst du mitbringen: 

• Neugierde
• Offenheit
• Dein pures ICH 
• Freude an und in der Natur

Wir werden uns überwiegend draußen bewegen, mit Sonnenschein oder Regen, ganz egal welches Wetter. Bringe daher entsprechende Kleidung mit. Wir kümmern uns um eine gesunde und energiereiche Verpflegung. Übernachtungsmöglichkeiten sind im nahen Umfeld ausreichend vorhanden. Buche Dir zeitnah eine Unterbringung. Gerne geben wir Dir auf Anfrage ein paar schöne Anlaufstellen.

Deine Coaches sind:

Antje Reeh
Systemische Coachin & Feel Good Managerin
https://instagram.com/allewelt?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Andreas Krämer
Resilienz- und Naturcoach
www.frei-raum-gestalter.de 

Komme bei Dir an und fühle Dich frei. Du wirst sehen, Du bist genau so richtig wie Du bist.

Termin: Vorankündigung 2024

Anmeldungen unter [email protected] 

Wir freuen uns auf ein interessantes (R)Auszeit-Wochenende mit Dir.

Erlebe die Freude der Achtsamkeit durch Natur und Shiatsu

Du möchtest mehr Ruhe und Kraft in Dir finden? Dich mit deinen Bedürfnissen, Wünschen und Emotionen besser spüren? Oder einfach mal eine neue Erfahrung machen?

Dann komm mit raus und erlebe einen Workshop, der Dich genau dabei unterstützt.

Wir richten den Fokus raus aus dem Alltag und rein in Dein Hier und Jetzt. Dabei unterstützen uns viele einfühlsame und öffnende Übungen zur Selbsterfahrung aus dem Naturcoaching. Mit darauf abgestimmten leichten Körper- und Atemübungen sowie einfachen Shiatsu-Anwendungen integrieren wir diese Erfahrungen auch im Körper, so dass Deine neue Wahrnehmung auf allen Ebenen gefestigt werden kann.

Deine Coaches sind:

Tanja Rupprecht
Gesundheitspraktikerin BfG für ShenDo Shiatsu aus Stadecken-Elsheim
www.tanja-rupprecht.de

Andreas Krämer
Resilienz- und Naturcoach aus Pleitersheim
www.frei-raum-gestalter.de 

Komme bei Dir an und fühle Dich frei. Du wirst sehen, Du bist genau so richtig wie Du bist.

Termin: Vorankündigung 2024

Anmeldungen unter [email protected] oder [email protected]

Online-Kurs zum Thema: "Resilienz im Alltag"

Die heutige Schnelllebigkeit des Alltags fordert uns in vielschichtiger Weise: Termindruck, lange To-Do-Listen und keine Zeit für etwas Schönes. Kennen Sie auch die Sätze wie: Es ist mir alles zu viel! Ich schaffe das alles nicht! Ich habe keine Zeit!
Was halten Sie davon Ihre Ressourcen kennenzulernen? Möchten Sie das Hamsterrad des Alltages verlassen?

Durch praktische Übungen und der Möglichkeit zur Selbstreflexion nehmen Sie die vermittelten Fachkenntnisse spielerisch auf und lernen diese anzuwenden. Sie werden in die Situation versetzt, Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit einzuschätzen. Entdecken Sie hierbei Ihre ganz persönlichen Ressourcen und lernen Sie, diese zu nutzen. Hierdurch erlangen Sie die Fähigkeit in stressigen Situationen achtsam zu agieren und Ihre Resilienz weiter zu stärken und auszubauen. 

Inhalte werden sein:

• Was bedeutet Resilienz?
• Wie entsteht das Problem?
• Was ist eine Problemtrance und wie lösse ich diese auf?
• Mein persönliches Stressfass
• Welche Wahrnehmungsfilter verwende ich?
• Die Macht der Worte
• Dilemma-Dreieck
• Wie kann mich die Natur unterstützen?
• Meta-Akzeptanz als Resilienzfaktor?
• Sofortmaßnahmen für herausfordernde Situation

Termin: auf Anfrage

Anmeldungen unter [email protected]

Das Anmeldeformular erhalten Sie im Anschlus per Mail. Für Fragen im Vorfeld stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.